[...] fatalnie się czuję, cały czas zmęczony, zasypiam w dzień jak na chwilę głowę położę, a w nocy ciężko zasnąć, ciągle chce mi się pić, mimo że pije dużo wody. Pasuje mi zrobić badania w kierunku cukrzycy i jeszcze raz zbadać hormony, ale wszystko po kolei i na spokojnie nie wszystko na hura. Teraz przechodząc do konkretów Cel: zdrowa [...]
Niestety takie są uroki mieszkań w blokach i nic z tym nie da się zrobić.Zawsze można próbować rozmawiać ale czy to coś da?Ja nienawidzę wiercenia,dostaje szału i wychodze z domu.Takie mam nerwy na ten dzwięk,ze szkoda gadać.W sumie jedynie co mi pomaga to jak mam słuchawki na full i coś tam sobie słucham.Tylko jest jednak w głowie,że siedzisz w [...]
Ostatnio myślę głównie tylko o tym, by sobie zrobić urlop od życia. Ach, jak słodko było w wakacje na co dzień myśleć głównie o bieganiu, bo reszta problemów wydawała się taka odległa. Wczoraj najpierw gruchnęła wiadomość o wyroku TK i aż mnie zmroziło na myśl nie tylko o samym wyroku ale też nieuniknionych masowych protestach w dobie szalejącej [...]
[...] i co każe mi dopracowywać w pierwszej kolejności;) pewnie wszystko bo szału nie ma;) St Rugierro- uwierz w moc:) będzie świetnie:) Czasem każdy ma czas niemocy, zniechęcenia kiedy ogrom pracy do wykonania, braki itp. nas przytłaczają. Ciało to materia żywa, da się z nią zrobić wiele, czasem oporniej czasem łatwiej. Trzymaj się i wal do celu:)
a masz prywatne lab ze wiesz jaki jest skład poszczegolnych srodków. czy zdajesz sie na te niby testy ktore sa sponsorowane przez tych co maja w tym interes. 95% tych składników to jest wlasnie lipa w olimpie. kiedys sie o tym przekonasz moze. ja przestalem zrec to g**** pare lat temu i ujuz raczej nie wroce. kiedys jadlem po 10kaop bcaa mega [...]
odpuściłem sobie drugi trening pod rząd, mam trochę wyrzuty sumienia ale wolę się wykurować. Jutro jadę zrobić czwartkowy trening a potem od razu do pracy. w przyszłym tygodniu też dam rady zrobić tylo dwa treningi. A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i [...]
[...] z łóżka, ale podczas chodzenia, trenowania jest wszystko okej. Czas chyba faktycznie wymienić materac, nad czym już rozmyślałam wcześniej, a teraz zdecydowanie powinnam to zrobić :-)) Miska wg założeń. Nie dojadam :-)) Czwartek - 2204 kcal, 139,9B/58,6T/291W 1. Omlet z jabłkiem 2. Kurczak i ziemniaki 3. Ryż z jabłkiem i wheyem 4. Owsianka z [...]
[...] z łóżka, ale podczas chodzenia, trenowania jest wszystko okej. Czas chyba faktycznie wymienić materac, nad czym już rozmyślałam wcześniej, a teraz zdecydowanie powinnam to zrobić :-)) Ja lubię twarde i na nich plecy się mają całkiem dobrze. Miska wg założeń. Nie dojadam :-)) Czwartek - 2204 kcal, 139,9B/58,6T/291W 1. Omlet z jabłkiem 2. [...]
[...] Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z zakwasmi w dwójkach później. 10x - 60/60/60 - generalnie mam lekki strach przed tym [...]
Kurcze właśnie wiem że z tym przysiadem na suwnicy to lipa ale stojaki przy ławeczce do wyciskania są razem z ławeczka przymocowane no nie mam pomysłu jak to zrobić i jeszcze te ławeczki stoją przy ścianach tak to bym może od drugiej strony jakoś zakładała na ramina... Coś takiego ta ławka i druga płaska tez tak jakoś połączona... TRENING tydz.7 [...]
[...] To był bardzo ciężki zjazd w szkole... 6 egz. -te z których znam wynik- do przodu a resztę się zobaczy. Jestem strasznie padnięta po tych 3 dniach a dziś jeszcze powinnam zrobić GPP, tylko obawiam się że jak je zacznę robić to będzie to trening na "odwal się" dlatego mam pytanie i prośbę czy ujdzie mi na sucho jak go dzisiaj nie [...]
[...] cardio 45 min Rozciąganie HIM HAM Przysiady przy ścianie 22/06/14 Niedziela I'm back 8-) Specjalnie wymusiłam wcześniejsze wracanie z wypoczynku, żeby jeszcze zdążyć coś zrobić w siłowni ;-). A więc: Trening: 5x20 sec marsz z gumą 4x20 odwodzenie na ginekologu (45kg) 4x15 przywodzenie (35 kg) 4x12 MC (20kg) 4x10 Box squat 20 kg/25/30/30 4x15 [...]
Iza, dziękuję bardzo jutro sobie ustalę jakie posiłki będę miała, teraz w tym cyklu redukcyjnym będę bardziej zwracała uwagę na rozkład BTW, planuję nawet zrobić sobie jedzenie rano na np. 4 posiłki i tylko podzielić zobaczymy jak mi się to uda Aguś, Tobie też dziękuję dobrze wiedzieć jak zrobić przysiad z takim rozłożeniem, faktycznie [...]
[...] czy inne cudo? -> Co do treningu, to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. Co z tego, że mogę jechać na rowerze przez 75 minut szybkim tempem jak mam problem zrobić jedną pompkę. Ten brak siły zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Oczywiście spacer z piłką mnie kolejny raz przerósł. Może 1% udziału w tym ma moja kontuzja ręki, jaką [...]
Cortunia, ok, ja rozumiem. Ale nie rozumiem wypowiedzi tego Waszego "Pana": powiedział że kolano nie powinno wychodzić, bo na nas poparzył, jesteśmy w stanie tak zrobić, wiec powiedział żeby tego pilnować Po co to pyerdolenie, że nie powinno wychdzić??? A co z osobami o długich kościach udowych i krótkich łydkach lub, nie daj Boże, z [...]
[...] niestety nie mogę tego uznać na 2 czyste. wyciskanie sztangielek na skosie - znowu poprawa bo z 35 ostatnio na 37,5 kg. bardzo dobre ćwiczenie. niestety walczyłem żeby te 6 zrobić wiec wcale łatwo nie było. rozpiętki sztangielkami - specjalnie robiłem po 10 sztuk ale za to powoli i bardzo nisko. czułem palenie w klatce ale nie odpuszczałem. ból [...]
[...] to zmienić ale czy na serio listopad i grudzień w naszym klimacie oraz kulturze to najlepszy okres na redukcje? w zeszłym roku zszedłem z >10% bf, w tym roku jak mi się uda zrobić 5% to też będę zadowolony. Wracając do porównania 13Sebika a chłopaków bo to stąd się wzięło to uściślę: 1. zarówno kuba jak i rafał są niezłymi dzikami - ale chudymi. [...]
[...] nie widzę zagrożenia że przeliczyłem ciężar ( o ile bark mi czegoś nie odpierdzieli ). MC weszło gładko i poprawnie, na serio czułem plecy po tym. Podciąganie - musiałem zrobić na wąsko ze względu na bark - dołożyłem 2,5 kg ale dało rade. następne podejście tez będzie do 2,5 ale mam nadzieje na szeroko. 5 podciągnięć z 5 kg raczej nie wykonam [...]
[...] o cheat meala. czy on jest wliczany jako całkowicie oddzielne kalorie do bilansu czy nim można np zastąpić danie mniej kaloryczne w rozpisce? czemu pytam? w weekend chce zrobić na spokojnie z 12-13 km w końcu i po takim biegu i Vsr w granicach 10,5 wyjdzie że spaliłem z 1,3 kkcl - czy jak to uzupełnię np lazanią albo pizzą to będzie straszna [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
